Mohamed Elsayed

ع ناصية | مطور ويب متخصص في بلوجر واقدم هنا خلاصة تجربتي في التعلم


 أسباب الصداع النصفي



التغييرات التي تطرأ على أوقات النوم.

إضعاف المريض بالتوتر النفسي والإجهاد.

تناول بعض الأدوية تؤدي إلى المرض بالصداع النصفي.

التعرض للهواء البارد من خلال الانتقال حدوث الصداع بسبب الحيض أو الحمل.

الاضطرابات الهرمونية التي تصيب الجسم.

3-علاج الصداع النصفي بالأعشاب

1-الزنجبيل من أهم طرق علاج الصداع النصفي بالاعشاب ويقلل مدته ، وتُعالج فاعليته معاناة من الاستغفار في علاج الصداع النصفي. اقرأ أيضا: أسباب لا تتوقعينها لك الصداع ، وطرق التعامل معها. عشبة الحمضي إن عشبة الحمص إن شبّها بالأزهار ذات الأوراق البيضاء تتوسطها أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع.

2-ليانسون: أثبتت التجارب من خلال عينة على المرضى المصابين بالصداع النصفي أنهم أحرزوا تحسنًا بعد شرب اليانسون لفترة من الزمن.

3-النعناع: يعمل زيت النعناع على مساعدة الدم على التدفق في الجسم وبذلك يقلل من الصداع الذي يعاني منه المريض، كما أن له خواص تهدئ الأعصاب وتقلل التوتر.

4-الزعتر: مغلي الزعتر مع الماء يقوم على تخفيف التوتر ويقلل من الصداع الذي يعاني منه المريض
تعرف على العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص بشكل طبيعي من الصداع.

1- الضغط البارد أو الساخن

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، ضع علبة باردة على جبينك. مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة، كيس من البازلاء المجمدة، احتفظ بالضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة، ثم خذي استراحة لمدة 15 دقيقة، حتى الاستحمام بالماء البارد قد يقلل من الألم.

إذا كنت تعاني من صداع التوتر، ضع وسادة تسخين على رقبتك أو مؤخرة رأسك.

2- خفت الأضواء

قد يتسبب الضوء الساطع أو الوامض، حتى من شاشة الكمبيوتر، في حدوث صداع نصفي.

إذا كنت عرضة لها، فغط نوافذك باستخدام ستائر التعتيم خلال اليوم.

ارتدي النظارات الشمسية في الهواء الطلق.

يمكنك أيضًا إضافة شاشات مضادة للتوهج إلى جهاز الكمبيوتر

3- حاول ألا تمضغ العلكة

مضغ العلكة يمكن أن يؤذي ليس فقط الفك، ولكن رأسك كذلك.

ينطبق الشيء نفسه على مضغ أظافرك، شفتيك، أو أغراض مثل الأقلام.

تجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة، وتأكد من تناول لقمات صغيرة.

إذا كنت تصك على أسنانك في الليل، اسأل طبيب أسنانك عن واقي الأسنان. هذا قد يحد من الصداع في الصباح الباكر.

4- تناول بعض المغنيسيوم

المغنيسيوم هو معدن مهم ضروري لوظائف الجسم. ووجد أنه علاج امن وفعال للصداع.

تشير الدلائل إلى أن عوز المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المتكرر مقارنةً بالذين لا يعانون من الصداع.

وقد أظهرت الدراسات أن العلاج مع 600 ملغ من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم في اليوم الواحد ساعد على الحد من وتيرة وشدة الصداع النصفي.

ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم إلى اثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص، لذا من الأفضل البدء بجرعة أصغر عند علاج أعراض الصداع.

5- الحصول على بعض الكافيين

تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين.

إذا حصلت عليه في وقت مبكر بما فيه الكفاية، فإنه يمكن أن يخفف من الام الصداع.

يمكن أن تساعد أيضًا مسكنات الألم بدون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين.

فقط لا تشرب كثيرا لأن انسحاب الكافيين يمكن أن يسبب نوعًا من الصداع.

6-  الزنجبيل

وجدت دراسة حديثة صغيرة أن تناول الزنجبيل، بالإضافة إلى دواء الألم العادي الذي لا يستلزم وصفة طبية، قد يخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي.

يحتوي جذر الزنجبيل على العديد من المركبات المفيدة، بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.

بالاضافة الى انه يساعد على الحد من الغثيان والقيء، والأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد.

يمكنك تناول مسحوق الزنجبيل على شكل كبسولات أو صنع شاي مع جذر الزنجبيل الطازج.

7- التدليك والاسترخاء

بضع دقائق من تدليك رقبتك أو رأسك، يمكن أن يساعدك في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد.

وكذلك التمدد، اليوغا أو التأمل أو الاسترخاء التدريجي للعضلات، اثناء الصداع يمكن أن يساعدك على التخفيف من الألم. قد تتحدث مع طبيبك عن العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك.

اشهر مسكنات الصداع

أما لتسكين آلام الصداع الذي يتسبب في شعور المصاب بالتعب الشديد ويؤثر على أدائه وانتاجه، فأشار أستاذ جراحة المخ والأعصاب إلى بعض المسكنات التي تسكن من ألم الصداع بشكل مؤقت، وأهمها:

الباراسيتامول وهو من المسكنات الآمنة وآثارها الجانبية بسيطة، مقارنة بالأدوية الأخرى.
ديكلوفين.
بانادول.
 وهناك أيضا بعض الأدوية التي تحتوي على مضادات الالتهاب الخالية من الكورتيزون ومسكنة للآلام ولكن لها تأثير قوي على المعدة وتؤثر عليها، ومنها:

الفولتارين
الكتافلام
 وأشار إلى مجموعة جديدة مضادة للالتهاب وخالية من الكورتيزون وامنة على المعدة بشكل كبير، وهي:

سيليكوكسيب
أضرار الإفراط في تناولها
ولكن أكد "كامل"أن هذه المسكنات تقلل الألم لفترة مؤقتة ولا تعالجه، لذا شدد على أهمية استشارة الطبيب في حال استمرار الصداع بشكل طويل.

كما حذرا من الإفراط في تناول المسكنات لأنها تتسبب في التهابات الكلى، والتهابات المعدة، وقد يصل الأمر إلى قرحة المعدة.
طرق علاج الصداع
من الطرق المتبعة لعلاج الصداع

تناول الأغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف .
التوازن بتناول الأطعمة المحتوية على اللحوم الحمراء .
تناول كميّة كافية من الماء والعصائر الطبيعية خلال اليوم .
تجنّب التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل .
أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة والهدوء بعديومٍ متعب وشاق .
تجنّب الجلوس أمام شاشات الحاسوب، وأخذ قسطٍ من الراحة بين الوقت والآخر إذا كان العمل يقتضي ذلك .
تناول عصير الحمضيّات البارد .
تناول كميّة صغيرة من أوراق النعناع الطازج؛ فهي تساعد بالتخفيف من الصداع بشكل كبير وتطهّر الفم من الرائحة .
الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
وضع أكياس الثلج على منطقة الجبين والرقبة للتخلّص السريع من الصداع .
محاولة الاسترخاء لفترة قصيرة لا تقل عن عشرين دقيقة بمكانٍ مظلم وهادئ .
التنفّس بشكل عميق يساعد على التخلص من التوتر والقلق ويخفف من الصداع .
تناول شرائح الليمون بقشرتها؛ فهي تعتبر مادّةً فعّالة وقويّة لعلاج الصداع .
تناول كأس من اليانسون الساخن .
إحضار باقةٍ صغيرة من النعناع، ومن ثم استنشاقها بقوّة عدة مرات، ويمكن استنشاق قشور الليمون والبرتقال كذلك .
تدليك منطقة الرأس بالقليل من زيت البابونج بشكلٍ دائري لمدة خمس دقائق .
الضغط على المنطقة الواقعة بين العينين وأوّل الأنف .
الضغط على المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبّابة


اهلاً و مرحباً بك في موقعنا
ادعمنا بالأشتراك في القناة وانضم الينا