Mohamed Elsayed

ع ناصية | مطور ويب متخصص في بلوجر واقدم هنا خلاصة تجربتي في التعلم




أسبـــــــاب الانحــــرافـــــات القـــــواميـــــــــة
هناك الكثير من الأسباب التي ينتج عنها الانحرافات القوامية نجملها فيما يلي :-
أولا / أسباب وراثية :- وهى التي يحصل عليه الفرد من أبناءه و أجداده بمعنى أن بعض الانحرافات القوامية تأتى عن طريق الوراثة ولقد ثبتت من بعض الدراسات أن بعض تشوهات القدمين و تحدب الظهر و مرض السكر تأتى بطريق الوراثة اى نتيجة عدم توافق جينات الوالدين .
ثانيا / أسباب خلقية :- وتكون نتيجة لعوامل مختلفة تحدث في فترة الحمل و الطور الجنيني للطفل مثل :-
1- وضع خاطئ للجنين في رحم الأم .
2- تعاطي الأم لبعض العقاقير أو الحبوب المهدئة أو التدخين أثناء الحمل 3.
3- إصابة الأم ببعض الأمراض التي ترفع درجة الحرارة بشدة مثل الحبة الألمانية .
4- سوء تغذية الأم أو حبوب التخسيس أو التدخين ولبس الملابس الضيقة أو الكعب العالي .
ثالثا / أسباب تكتسب من البيئة :-
1- الإصابة : فعندما تصاب عظمة أو عضلة أو رباط يختل الاتزان العضلي للجسم ويضطر لاتخاذ أوضاع خاطئة لتخفيف العبىء على العضو المصاب .
2- المرض : أن الأمراض التي تصيب العظام أو العضلات أو المفاصل تؤثر إلى حد كبير في حالة القوام وهذه الأمراض هي (شلل الأطفال- الكساح- لين العظام – إصابات الغدد - تيبس العنق – انزلاق الفقرات ضمور العضلات ) .
3- العادات الخاطئة : في كثير من حالات الانحراف القوامي ينشا العيب تدريجيا عن طريق اتخاذ التلميذ وضع خاطئ في جلسته أو حمل الحقيبة بيد واحدة معينة باستمرار أو الانحناء أكثر من اللازم عند المذاكرة .
4- المهنة : قد تكون المهنة التي يزاولها الشخص في انحراف قوامي يصيبه مثل (الساعاتي- بائع العرقسوس- الحلاق- الجلوس أمام الكمبيوتر) .
5- الملابس : تعوق الملابس الضيقة بعض أجهزة الجسم عن القيام بوظائفها مثل (الحزام الضيق – الحذاء الضيق – الكعب العالي - ) .
6- سوء التغذية : عادة ما يصاب الجسم بالضعف نتيجة سوء التغذية و قلتها كما أن الإفراط يؤدى إلى السمنة المفرطة .
7- الحالة النفسية : أحيانا ما تكون الحالة النفسية للفرد سببا منى أسباب ضعف قوامة و تشوهه فالفرد المنشرح تملؤه الثقة بالنفس رافعا الرأس منتصب القامة وعلى العكس الشخص المهموم كذلك البنات في فترة المراهقة ونمو الثديين و بروزهما لثناء فترة المراهقة .
8- الحواس : مثل ضعاف السمع الذي يجعل الفرد معتاد ميل الرأس لأحد الجانبين باستمرار للتمكن من السماع وكذلك ضعف احد العينين .
9- مزاولة بعض الألعاب الرياضية مثل التنس الذي يلعب بيد واحدة – الملاكمة
ومن التشوهات الشائعة :
1. سقوط الرأس للأمام .
2. استدارة الكتفين.
3. تحدب الظهر .
4. التقعر القطني .
5. تقوس الرجلين .
6. اصطكاك الركبتين .
7. تسطح ( تفلطح ) القدمين .
8. الانحناء الجانبي للعمود الفقري

1- سقــــــوط الـــرأس لـــلأمـــــام

منطقة حدوث هذا الانحراف:-
{ المنطقة العنقية } وفي هذا التشوه تنقبض مفاصل الرقبة وتندفع الرأس للأمام ولأسفل .
ومن أهم التغيرات العضلية الناتجة عن سقوط الرأس للأمام :
1. ضعف العضلات و الأربطة خلف الرقبة مما يؤدي إلي زيادة طولها في حين يحدث العكس في العضلات والأربطة الأمامية للرقبة حيث تصبح أقصر وأقوي.
2. قصر العضلات و الأربطة الأمامية المقابلة للعضلات و الأربطة الخلفية وينتج عن ذلك عدم توازن المنطقة العنقية.
تأثير هذا الانحراف علي هذا القوام:
1. قد يصحب هذا الانحراف سقوط الرأس أماما وهذا يتطلب أن يكون هناك عمل مقاوم للرأس في الاتجاه العكسي لكي لا يسقط الجسم للأمام .. فيكون التصرف هو دفع الحوض للأمام لحفظ التوازن وهذا يؤدي إلي أن خط الثقل يتحرك للأمام قليلاًَ لذلك تختل قاعدة الاتزان وفي أثناء الحركة يكون الجسم ميالاًَ للاندفاع للأ
الانحرافات ( التشوهات ) التعويضية:
1. قد يصحب هذا الانحراف حركة لف في الرأس أو انثناء جانبي في الرقبة نتيجة لمحاولة الفرد المصاب بالتشوه رفع رأسه حتي يتمكن من الرؤية تماماًَ فتصاب العضلات الخلفية الضعيفة بالتعب ولا تستطيع متابعة قدرتها في سند الرأس ورفعها حتى يتمكن من النظر .
2. وقد يحدث أيضاًَ كانحراف تعويضي حركة دفع الحوض للأمام وذلك لتعويض الاتزان فيتعرض بذلك لظهور انحرافات أخري في المنطقة الظهرية .

أسبــــــــــاب التشـــــــوه

1- الجلوس إلى المكتب والكتابة مدة طويلة.
2- عادات الخجل عند البنات والمراهقات طوال الأجسام ومحاولتهن إخفاء ذلك بثني الرأس.
3- بعض المهن التي تتطلب اتخاذ أوضاع تساعد على تشوه الظهر.
4- الخلل العضوي في إحدى العينين أو الأذنين أو قصر إحدى الرجلين عن الأخرى أو تفلطح في إحدى القدمين.
5- المشي مع توجيه النظر لأسفل باستمرار.
6- الجلوس الطويل أمام التلفاز وخاصة بأوضاع خاطئة .
تمــــــــــــــاريـــن علاجيـــــــــــــــــــة
التمرين الأول:
دوران الرأس القدمان متباعدتان، واليدان على الخصر، ثني الرأس للأمام ثم جانبًا ثم خلفًا ثم جانبًا ثم أمامًا في شكل دائرة موازية للكتفين. التمرين الثاني:
ثني الرأس جانبًا القدمان
متباعدتان، واليدان على الخصر
، ثني الرأس جانبًا ثم رفع وثني للجهة الأخرى.
التمرين الثالث:
لف الرأس القدمان متباعدتان، واليدان على الخصر، لف الرأس يمينًا ثم يسارًا مثل التسليم في الصلاة. التمرين الرابع

دفع الرأس لثنيه جانبًا مع المقاومة
القدمان متباعدتان،مسك الرأس باليدين، الدفع بإحدى اليدين لثني الرأس جانبًا مع عمل مقاومة بالرأس، ثم الدفع باليد الأخرى والمقاومة بالجهة الأخرى.

2- انحنـــــاء الظهـــــر أو تحـدبـــــه
منطقة حدوث هذا الانحراف :-
{ العمود الفقري } وهو عبارة عن زيادة غير عادية في تحدب المنطقة الظهرية من العمود الفقري للخلف .
ومن أهم التغيرات العضلية الناتجة عن انحناء الظهر وتحدبه :
1. قصر عضلات الصدر وقوتها .
2. طول عضلات الظهر وضعفها .
3. إذا طالت مدة بقاء الانحراف
( الانحناء ) تتشكل الفقرات تبعاًَ له ويصبح سمكها أماما اقل من سمكها خلفاًَ .
4. زيادة غير عادية في انحناء المنطقة الظهرية .
تأثير هذا الانحراف علي هذا القوام
1. يميل الجسم للأمام ولحفظ التوازن يحدث تقعر في المنطقة القطنية .
2. يحدث ضغط علي القفص الصدري ويهبط به لأسفل مما يشكل ضغطاًَ علي الأجهزة الحيوية وبالتالي تصبح عملية التنفس صعبة .
الانحرافات ( التشوهات ) التعويضية :
1. باستمرار وجود الانحراف ينتج انحراف في التجويف القطني .
2. باستمرار وجود الانحراف يحدث ما يسمي باستدارة الظهر الكاملة .

أسبــــــــــاب التشـــــــوه

أسبابه في الطفولة المبكرة والمتأخرة:
1- العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقفة الخاطئة أو الجلوس الطويل الخاطئ أمام التلفاز .
2- بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه فينحني الظهر.
3- ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل إلى الأمام للتحقق من الأشياء .
4- خلل في منحنيات العمود الفقري .
5- مرض الكساح ولين العظام .
6- ضيق الملابس .
أسبابه في المراهقة والشباب :
1- العادة السيئة في اتخاذ الأوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة .
2- بعض الأعمال والمهن (الكاتب، مستخدم الحاسوب، الحمال... الخ) واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه إلى الأمام .
3- بعض الأمراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل .
4- انحناء البنات الطويلات لأجسامهن لخجلهن من طولهن .
5- الحوادث والإصابات والأمراض .
6- نتيجة تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط الرأس أمامًا .
أسبابه في الشيخوخة :
1- بعض الأسباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب .
2- ضعف العضلات.
3- تآكل الغضاريف بين الفقرات أو الفقرات نفسها .

التمرينــــــــــــــــات الـــــــعلاجيــــــــة
التمرين الأول
• الوقوف في وضع الاستعداد.
• رفع الذراعين أمامًا عاليًا مع نقل الرجل اليمنى خلفًا وعمل تقوس بالظهر للخلف.
• ثني الجذع أمامًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل الأمامية.
• مد الجذع عاليًا مع ضم الرجل الخلفية للأمامية
• العودة إلى وضع الاستعداد.  
1 2 3 4
التمرين الثاني
• الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في وضع الاستعداد.
• ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الرأس للأرض.
• رفع الجذع عاليًا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.
• العودة إلى وضع الاستعداد.
1 2 3 4
التمرين الثالث
• الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد.
• ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الأرض باليدين.
• رفع الجذع أمامًا عاليًا مع رفع الذراعين عاليًا والميل بالظهر خلفًا قليلاً.
1 2 3
• ميل الجذع يمينًا
• ميل الجذع يسارًا.
• خفض الذراعين جانبًا أسفل والعودة إلى وضع الاستعداد.
3- استــــدارة الكتفيـــن
منطقة حدوث هذا الانحراف :-
{ منطقـــــــــــة الـمـنـكـبـيـــن }
ومن أهم التغيرات العضلية الناتجة عن استدارة الكتفين وتسطح الصدر :
1. تتقدم النهايتان الخارجيتان للترقوتين للأمام مما يحدث بعض الضغط علي النهايتين الداخليتين للترقوتين كما يحدث تباعد اللوحين عن بعضهما ؛ مما يؤدي إلي ضعف وإطالة عضلات الظهر العليا وقوة وقصر عضلات الصدر
تأثير هذا الانحراف علي هذا القوام :
1. اختلال قاعدة الاتزان نتيجة اتجاه الذراعين للأمام حيث يندفع خط الثقل للأمام .
2. تقلل من كفاءة حركة الذراعين حيث تبقي الذراعان أمام الفخذين معظم الوقت .
الانحرافات ( التشوهات ) التعويضية :
1. قد يظهر هذا الانحراف مصحوباًَ باستدارة الظهر . ومن النادر أن يقف الانحراف عند ذلك فأحياناًَ نجد أن الرأس والرقبة يميلان للأمام .
2. التغيير في وضع الرأس والرقبة مما يؤدي إلي استطالة عضلات الظهر وقصر عضلات الصدر .
أسبــــــــاب الـــتشـــــــــوه
ترجع أسباب التشوه إلى :-
1. العادات القوامية السيئة .
2. كذلك الأعمال اليومية تلعب دورًا مهمًا في هذا الانحراف وخاصة الأعمال التي تتطلب خفض الرأس أمامًا كالكتابة والقراءة والعمل على الحاسوب والحياكة... وعمومًا جميع الأعمال التي يُستخدم فيها الذراعان أمام الجسم .
التمرينــــــــــــــــات الـــــــعلاجيــــــــة
التمرين الأول
1- الوقوف في وضع الاستعداد، يد للأمام والأخرى للخلف.
2- تبادل مرجحة الذراعين.
3- دوران اليدين معًا عاليًا فوق الرأس.
1 2 3
التمرين الثاني
1- الوقوف في وضع الاستعداد وتقاطع اليدين أمام الجسم.
2- مرجحة الذراعين جانبًا فعاليًا.
3- خفض اليدين جانبًا فأسفل والعودة إلى وضع الاستعداد.
1 2 3
التمرين الثالث
1- الوقوف في وضع الاستعداد ومرجحة الذراعين أمامًا عاليًا.
2- خفض اليدين أمامًا أسفل خلفًا مع رفع العقبين عندما تصل الذراعين عاليًا خلفًا.

4- التجـــوف أو التقعـــــر القطنـــي
منطقة حدوث هذا الانحراف :-
{ المنطقة السفلي من العمود الفقري } وهو عبارة عن زيادة كبيرة في التقعر القطني وينتج من ميل الحوض للأمام .
ومن أهم التغيرات العضلية الناتجة عن التجوف أو التقعر القطني
1. قصر عضلات منطقة أسفل الظهر .
2. طول عضلات جدار البطن وضعفها .
3. طول عضلات خلف الفخذ نتيجة لاندفاع الحوض للأمام .
4. قصر الرباط الحرقفي الفخذي .
5. حدوث ضغط علي الحد الخلفي للفقرات القطنية في العمود الفقري مما يجعل سمكها من الأمام أكثر من الخلف .
6. اختلاف وضع الحوض فيتحرك الحد العلوي للحوض إلي الأمام وبذلك تحدث التغيرات العضلية .
تأثير هذا الانحراف علي هذا القوام :
1. نتيجة لحدوث الانحراف ينتقل ثقل الجسم فيكون نتيجة لذلك أن الفرد يحاول الانحناء للأمام بمنطقة الظهر العليا حتى يحدث الاتزان فيصاب بتحدب للخلف في المنطقة العليا من الظهر وقد يكون مصحوبا باستدارة في الكتفين .
2. قصر عضلات وأربطة المنطقة القطنية كثيراًَ مما يتسبب عنه حالات الملخ والشد .
3. لاشك أن النغمة العضلية لجدار البطن أساسية لميكانيكية الجسم الجيد فلا يقتصر عمل البطن علي سند الأجهزة الحيوية في أماكنها بل تشترك مع عضلات الظهر والفخذ الخلفية في الاحتفاظ بدرجة ميل الحوض في مكانها الصحيح والطبيعي ولذلك تطول عضلات البطن ولا تقوم بوظيفتها كسند للأجهزة الداخلية وأيضاًَ حفظ القوام معتدلاًَ.
الانحرافات ( التشوهات ) التعويضية :
1. يحاول المصاب بان يخفف من آلام الضغط علي هذه المنطقة معوضاًَ عنه بتحدب الظهر المصحوب باستدارة الكتفين حتى يخفف من اثر انتقال ثقل الجسم للخلف بسبب حدوث التجويف القطني .
أسبـــــاب التشـــــــوه
1- السمنة الزائدة والكرش .
2- الكعب العالي عند السيدات حيث يجعل مركز ثقل المرأة يميل للأمام فتعوض عن ذلك بدفع الكتفين للخلف والحوض للأمام .
3- ضعف النغمة العضلية في عضلات البطن .
4- عدم الإلمام بالوعي القوامي والوقفة المعتدلة .
5- العلاج الخاطئ لتشوه تحدب الظهر للخلف .
6- تشوه تعويضي لاستدارة الكتفين، أو يحدث نتيجة لاستدارة الظهر .
7- الوقفة العسكرية حيث يكون فيها الشخص قابضًا على العضلات الأمامية للفخذ فتقوى وتقصر ومن ثَم فإن العضلات الخلفية للفخذ تطول وتضعف مما يساعد على دوران الحوض للأمام ويحدث التشوه .
8- تعود الشخص النوم على الظهر أو البطن أو عادات الجلوس الخاطئة - مثل أن يجلس الشخص على الكرسي وتكون المقعدة أعلى من الركبتين .
التمرينــــــــــــــــات الـــــــعلاجيــــــــة
التمرين الأول
• الوقوف في وضع الاستعداد، وتشبيك اليدين خلف الرأس.
• رفع الرجل أمامًا عاليًا.
• خفض الرجل وقذفها خلفًا.
• العودة إلى وضع الاستعداد. ويكرر بالرجل الأخرى.
1 2 3 4
التمرين الثاني
• الوقوف في وضع الاستعداد على الرجلين واليدين المفرودتين.
• ثني الركبتين لوضعهما على الأرض والجثو على الركبتين واليدين.
1 2
التمرين الثالث
• الوقوف مع تباعد القدمين، ووضع اليدين على الخصر،وثني الركبة اليمنى زاوية قائمة، وفرد الرجل اليسرى.
• التغيير بثني الركبة اليسرى وفرد اليمنى.
وساهم الدكتور محمود ابو رائد فى اكتشاف بعض الانحرفات القواميه وعلاجها

1 2
التمرين الرابع

• الجثو على الركبتين واليدين في وضع الاستعداد.
• فرد الركبتين والوقوف على القدمين.
• قذف الرجل خلفًا عاليًا.
• العودة إلى الجثو على الركبتين واليدين.
• ويكرر بالرجل الأخرى.
1 2 3 4
4- التجـــوف أو التقعـــــر القطنـــي
منطقة حدوث هذا الانحراف :-
{ المنطقة السفلي من العمود الفقري } وهو عبارة عن زيادة كبيرة في التقعر القطني وينتج من ميل الحوض للأمام .
ومن أهم التغيرات العضلية الناتجة عن التجوف أو التقعر القطني
1. قصر عضلات منطقة أسفل الظهر .
2. طول عضلات جدار البطن وضعفها .
3. طول عضلات خلف الفخذ نتيجة لاندفاع الحوض للأمام .
4. قصر الرباط الحرقفي الفخذي .
5. حدوث ضغط علي الحد الخلفي للفقرات القطنية في العمود الفقري مما يجعل سمكها من الأمام أكثر من الخلف .
6. اختلاف وضع الحوض فيتحرك الحد العلوي للحوض إلي الأمام وبذلك تحدث التغيرات العضلية .
تأثير هذا الانحراف علي هذا القوام :
1. نتيجة لحدوث الانحراف ينتقل ثقل الجسم فيكون نتيجة لذلك أن الفرد يحاول الانحناء للأمام بمنطقة الظهر العليا حتى يحدث الاتزان فيصاب بتحدب للخلف في المنطقة العليا من الظهر وقد يكون مصحوبا باستدارة في الكتفين .
2. قصر عضلات وأربطة المنطقة القطنية كثيراًَ مما يتسبب عنه حالات الملخ والشد .
3. لاشك أن النغمة العضلية لجدار البطن أساسية لميكانيكية الجسم الجيد فلا يقتصر عمل البطن علي سند الأجهزة الحيوية في أماكنها بل تشترك مع عضلات الظهر والفخذ الخلفية في الاحتفاظ بدرجة ميل الحوض في مكانها الصحيح والطبيعي ولذلك تطول عضلات البطن ولا تقوم بوظيفتها كسند للأجهزة الداخلية وأيضاًَ حفظ القوام معتدلاًَ.
الانحرافات ( التشوهات ) التعويضية :
1. يحاول المصاب بان يخفف من آلام الضغط علي هذه المنطقة معوضاًَ عنه بتحدب الظهر المصحوب باستدارة الكتفين حتى يخفف من اثر انتقال ثقل الجسم للخلف بسبب حدوث التجويف القطني .

أسبـــــاب التشـــــــوه
1- السمنة الزائدة والكرش .
2- الكعب العالي عند السيدات حيث يجعل مركز ثقل المرأة يميل للأمام فتعوض عن ذلك بدفع الكتفين للخلف والحوض للأمام .
3- ضعف النغمة العضلية في عضلات البطن .
4- عدم الإلمام بالوعي القوامي والوقفة المعتدلة .
5- العلاج الخاطئ لتشوه تحدب الظهر للخلف .
6- تشوه تعويضي لاستدارة الكتفين، أو يحدث نتيجة لاستدارة الظهر .
7- الوقفة العسكرية حيث يكون فيها الشخص قابضًا على العضلات الأمامية للفخذ فتقوى وتقصر ومن ثَم فإن العضلات الخلفية للفخذ تطول وتضعف مما يساعد على دوران الحوض للأمام ويحدث التشوه .
8- تعود الشخص النوم على الظهر أو البطن أو عادات الجلوس الخاطئة - مثل أن يجلس الشخص على الكرسي وتكون المقعدة أعلى من الركبتين .
التمرينــــــــــــــــات الـــــــعلاجيــــــــة
التمرين الأول
• الوقوف في وضع الاستعداد، وتشبيك اليدين خلف الرأس.
• رفع الرجل أمامًا عاليًا.
•خفض الرجل وقذفها خلفًا.
• العودة إلى وضع الاستعداد. ويكرر بالرجل الأخرى.
1 2 3 4
التمرين الثاني
• الوقوف في وضع الاستعداد على الرجلين واليدين المفرودتين.
• ثني الركبتين لوضعهما على الأرض والجثو على الركبتين واليدين.
1 2
التمرين الثالث
• الوقوف مع تباعد القدمين، ووضع اليدين على الخصر،وثني الركبة اليمنى زاوية قائمة، وفرد الرجل اليسرى.
• التغيير بثني الركبة اليسرى وفرد اليمنى.
1 2
التمرين الرابع

• الجثو على الركبتين واليدين في وضع الاستعداد.
• فرد الركبتين والوقوف على القدمين.
• قذف الرجل خلفًا عاليًا.
• العودة إلى الجثو على الركبتين واليدين.
• ويكرر بالرجل الأخرى.
1 2 3 4
4- التجـــوف أو التقعـــــر القطنـــي
منطقة حدوث هذا الانحراف :-
{ المنطقة السفلي من العمود الفقري } وهو عبارة عن زيادة كبيرة في التقعر القطني وينتج من ميل الحوض للأمام .
ومن أهم التغيرات العضلية الناتجة عن التجوف أو التقعر القطني
1. قصر عضلات منطقة أسفل الظهر .
2. طول عضلات جدار البطن وضعفها .
3. طول عضلات خلف الفخذ نتيجة لاندفاع الحوض للأمام .
4. قصر الرباط الحرقفي الفخذي .
5. حدوث ضغط علي الحد الخلفي للفقرات القطنية في العمود الفقري مما يجعل سمكها من الأمام أكثر من الخلف .
6. اختلاف وضع الحوض فيتحرك الحد العلوي للحوض إلي الأمام وبذلك تحدث التغيرات العضلية .
تأثير هذا الانحراف علي هذا القوام :
1. نتيجة لحدوث الانحراف ينتقل ثقل الجسم فيكون نتيجة لذلك أن الفرد يحاول الانحناء للأمام بمنطقة الظهر العليا حتى يحدث الاتزان فيصاب بتحدب للخلف في المنطقة العليا من الظهر وقد يكون مصحوبا باستدارة في الكتفين .
2. قصر عضلات وأربطة المنطقة القطنية كثيراًَ مما يتسبب عنه حالات الملخ والشد .
3. لاشك أن النغمة العضلية لجدار البطن أساسية لميكانيكية الجسم الجيد فلا يقتصر عمل البطن علي سند الأجهزة الحيوية في أماكنها بل تشترك مع عضلات الظهر والفخذ الخلفية في الاحتفاظ بدرجة ميل الحوض في مكانها الصحيح والطبيعي ولذلك تطول عضلات البطن ولا تقوم بوظيفتها كسند للأجهزة الداخلية وأيضاًَ حفظ القوام معتدلاًَ.
الانحرافات ( التشوهات ) التعويضية :
1. يحاول المصاب بان يخفف من آلام الضغط علي هذه المنطقة معوضاًَ عنه بتحدب الظهر المصحوب باستدارة الكتفين حتى يخفف من اثر انتقال ثقل الجسم للخلف بسبب حدوث التجويف القطني .

أسبـــــاب التشـــــــوه
1- السمنة الزائدة والكرش .
2- الكعب العالي عند السيدات حيث يجعل مركز ثقل المرأة يميل للأمام فتعوض عن ذلك بدفع الكتفين للخلف والحوض للأمام .
3- ضعف النغمة العضلية في عضلات البطن .
4- عدم الإلمام بالوعي القوامي والوقفة المعتدلة .
5- العلاج الخاطئ لتشوه تحدب الظهر للخلف .
6- تشوه تعويضي لاستدارة الكتفين، أو يحدث نتيجة لاستدارة الظهر .
7- الوقفة العسكرية حيث يكون فيها الشخص قابضًا على العضلات الأمامية للفخذ فتقوى وتقصر ومن ثَم فإن العضلات الخلفية للفخذ تطول وتضعف مما يساعد على دوران الحوض للأمام ويحدث التشوه .
8- تعود الشخص النوم على الظهر أو البطن أو عادات الجلوس الخاطئة - مثل أن يجلس الشخص على الكرسي وتكون المقعدة أعلى من الركبتين .
التمرينــــــــــــــــات الـــــــعلاجيــــــــة
التمرين الأول
• الوقوف في وضع الاستعداد، وتشبيك اليدين خلف الرأس.
• رفع الرجل أمامًا عاليًا.
• خفض الرجل وقذفها خلفًا.
• العودة إلى وضع الاستعداد. ويكرر بالرجل الأخرى.




1 2 3 4
التمرين الثاني
• الوقوف في وضع الاستعداد على الرجلين واليدين المفرودتين.
• ثني الركبتين لوضعهما على الأرض والجثو على الركبتين واليدين.


1 2
التمرين الثالث
• الوقوف مع تباعد القدمين، ووضع اليدين على الخصر،وثني الركبة اليمنى زاوية قائمة، وفرد الرجل اليسرى.
• التغيير بثني الركبة اليسرى وفرد اليمنى.


1 2
التمرين الرابع

• الجثو على الركبتين واليدين في وضع الاستعداد.
• فرد الركبتين والوقوف على القدمين.
• قذف الرجل خلفًا عاليًا.
• العودة إلى الجثو على الركبتين واليدين.
• ويكرر بالرجل الأخرى.

اهلاً و مرحباً بك في موقعنا
ادعمنا بالأشتراك في القناة وانضم الينا